ابدئي تجهيز جسمك للحمل
بخطوات مثبتة ووعي غذائي حقيقي
دورة شمولية متكاملة لإعداد جسمك وهرموناتك وميكروبيومك قبل الحمل – على نهج الهولستك.- مناسبة للنساء المقبلات على الحمل خلال الأشهر والسنوات القادمة
- مبنية على العلم + الخبرة + التطبيق العملي
- تقديم أ.خديجة الخالد، أخصائية التغذية شمولية مرخصة
من هي خديجة؟
ولماذا هذه الدورة ليست عادية؟
- تعتمد على نهج شمولي متكامل (جسم + نفس + عقل + بيئة)
- تركّز على المخزون الغذائي وليس فقط “الأكل الصحي”
- تشرح كيف تؤثر التغذية قبل الحمل على:
- شكل الجنين
- صحة القلب، الرئتين، الدماغ
- المناعة
- المزاج
- جودة الحمل
- تستند إلى محتوى علمي واضح
- تطبيق عملي + خطوات قابلة للتنفيذ من أول أسبوع
لمن صُمّمت هذه الدورة؟
هذه الدورة مثالية لك إذا كنتِ:
- تخططين للحمل
- تعانين من نقص فيتامينات أو مخزون ضعيف
- لديكِ اضطرابات هرمونية
- لديك عدم تحمل جلوتين أو حساسية قمح
- عمرك بين 30–40 وتحتاجين دعمًا إضافيًا للخصوبة
- تريدين حملًا صحيًا متوازن
- ترغبين بزيادة وزن طبيعي متناسب مع وزنك قبل الحمل
وليست مناسبة إذا:
- تبحثين عن حمية “سريعة” أو حلول آنية
- غير مستعدة لتغيير العادات لمدة ٣ أشهر على الأقل
ماذا ستقدم لك دورة تجهيز الحمل تفاصيل؟
- أساسيات نهج الهولستك (Holistic Approach)
- أهمية التغذية قبل الحمل
- الأهدف الأساسي من التغذية قبل الحمل
- تغذية الأم والأب وأهمية اهتمام الزوجين معا
- الفترة المتوقعة للتجهيز الصحيح على حسب نمط الغذاء السابق
- أهم المصادر الغذائية الأساسية لتجهيز الحمل للوالدين
- حل لغز فيتامين أ
- أهم الممنوعات و الاستبعادات في فترة التحضير للحمل
- أهم الفيتامين والمكملات للتحضير للحمل
- ممارسات غير تغذوية ضرورية قبل الحمل+ الديتوكس
- الحمل ما بعد عمر ال 35
- أهميه الرياضه قبل الحمل
- المعاناة مع صعوبه الحمل
- نظام غذائي مفصل على حسب الفئة
جداول واضحة للحصص اليومية مفصلة
مع أمثلة وجبات جاهزة من الملف
ماذا ستحصلين عند التسجيل؟
فيديوهات الدورة (مسجّلة بالكامل)
- ١٤ فيديو على مدار ٤ ساعات ونصف
- مشاهدة فورية بعد الدفع
- الوصول للمحتوى مدى الحياة
- مشاهدة من الجوال أو اللابتوب
- إمكانية إعادة الدروس وإيقافها والتطبيق خطوة بخطوة
ملف التوصيات
٨ ملفات pdf شاملة تحتوي على:
- النقاط الذهبية والتوصيات من كل درس
- الأطعمة الأساسية + الكميات
- الممنوعات + البدائل
- خطوات إزالة السموم
- تدريبات عملية جاهزة للتطبيق من اليوم الأول
- قائمة الفحوصات قبل الحمل
- جداول الحصص حسب BMI والملفات الغذائية
- أمثلة وجبات ووصفات
(ملف التوصيات يمثل زبدة الدورة—ويُسهّل على المشتركة البدء فورًا بدون ضياع ولا تعقيد)
لقاءات الدعم + مجموعة الدعم:
- ٦ جلسات دعم للاجابة عن الاسئلة على الواتس اب (يتم تحديد وقت والية الجلسة بعد اكتمال كل مجموعة)
- مجموعة مجتمع دائم دعم للأمهات المتحضرات للحمل تحت اشراف اخصائيات فريق هولستك مع خديجة
النتائج المتوقعة بعد الدورة
- رفع مخزون الجسم من العناصر الأساسية
- تحسن طاقة ونوم وهضم
- توازن هرموني أفضل
- تحسين جودة البويضات
- تجهيز ميكروبيوم صحي للجنين
- تقليل الالتهابات
- تحسين المزاج والراحة النفسية
- جاهزية أعلى لحمل صحي ومريح (باذن الله)
منهاج
- 14 Sections
- 16 Lessons
- Lifetime
- المقدمة +ماذا يعني هولستك1
- أهمية التغذية قبل الحمل1
- الهدف الأساسي للتغذية قبل الحمل1
- أهمية اهتمام الزوجين بالتغذية قبل الحمل1
- أهم المصادر الغذائية3
- لغز فيتامين A1
- اهم الاستبعادات بفترة التجهيز1
- أهم المكملات وهل الفوليك اسيد مهم1
- ممارسات غير تغذوية + الديتوكس1
- الحمل بعد عمر ال٣٥1
- الرياضة قبل الحمل1
- الخصوبة +الخاتمة1
- شرح النظام الغذائي1
- ملحقات الدورة1
holistic Admin
خديجة الخالد أخصائية تغذية علاجية وشمولية، درست التغذية العلاجية في جامعة الإمارات تخصص Dietetics ثم انتقلت إلى كندا لدراسة التغذية الشمولية Holistic Nutrition في المدرسة الكندية للتغذية الطبيعية Canadian School Of Natural Nutrition وحصلت على البورد الكندي لأخصائي التغذية الشموليين اختصاصي تغذية مسجل ومرخص Registered Holistic Nutritionist
اهتمت في مجال التوعية الصحية للأفراد عن طريق حسابات السوشيال ميديا ونشر المعلومات الصحية والحث على النمط الصحي المستدام عبر أفكار جديد ونقل صحيح للمعلومات وتصحيح الخرافات والشائعات في مجال السوشيال ميديا. بالإضافة إلى تثقيف الأفراد بالمشتريات الصحية والعضوية مما دفعها لانشاء علامتها التجارية للمنتجات العضوية Holistic Corner.
قد تكون مهتماً بـــ
-
All levels
-
110 طالب
-
6 درس
-
All levels
-
46 طالب
-
39 درس
-
All levels
-
1475 طالب
-
9 درس
-
All levels
-
44 طالب
-
4 درس
-
All levels
-
31 طالب
-
11 درس
-
All levels
-
29 طالب
-
11 درس
-
All levels
-
37 طالب
-
9 درس
اشترك في
نشرتنا الإخبارية
للحصول على نصائح صحية حصرية، وتحديثات الدورات التدريبية، وأفكار حول التغذية الشمولية. ابقَ على اتصال واجعل رحلتك نحو أسلوب حياة صحي أسهل!
استكشف دوراتنا الآن
اتخذ الخطوة الأولى نحو الرعاية والإرشاد الشخصي. اختر دورتك الآن وابدأ رحلتك نحو تحقيق أهدافك.
احجز موعدك الآن
للتواصل معنا
اتصل بنا مباشرةً؟
البريد الإلكتروني
- خديجة-هوليستك. جميع الحقوق محفوظة.© 2024